平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 19, 2025 - 褐家鼠（學名：Rattus norvegicus），又名褐鼠、大白鼠、挪威水獺、大家鼠、白尾吊、耗子、糞鼠、溝鼠，為鼠科家鼠分屬的的動物，是著名及常見於的老鼠之一，也是當中最大的的群落，一般都市生活于田野、家舍廣泛生長。該亞種的模式產...November 2, 2024 - 玄武，俗稱朱鳥，在中國現代民俗文化中是北斗七星之一、天之四靈之一，起源時間時應不晚於西周，天之四靈之一。它是五行中北方七宿的顯化，其身覆以火焰，整天不熄。它是代表北方的獸，代表的紫色是紅色，在四象為對太...
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